革命的ダイエット食事法!おなかいっぱい食べられるロカボとは?絶対痩せる★白熱ライブ「ビビット」

お腹いっぱい食べても太らない!!
これまでのダイエットの常識が覆ります。
革命的な食事法を白熱ライブ「ビビット」でやってました!
これはすごいですっ

:*:・。,☆゚’・:*:・。,ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ ,。・:*:・゚’☆,。・:*:

いろんなダイエットをやってきましたが
今日の放送には驚きましたw(°o°)w 
カロリーは関係ない!
ポイントは糖質だったのです。

その名も「ロカボ」
ローカーボハイドレード
(低) (炭水化物)

生みの親は「糖質制限の真実」の著者
山田悟さん
12万部超えのベストセラーになっています。
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★カロリー制限は意味がない
★油は積極的に摂るべき
★満腹になっても大丈夫
★肉や脂、バターも大丈夫

糖質摂取量を
一食あたり20~40グラム
1日70~130グラムに抑えて食べる
緩やかな糖質制限の食事法。

日本人の糖質の1日平均は300グラムとされているので
100グラム前後に抑えましょうということ。

糖質が比較的多い食品
穀類  米・小麦・そば・うどん・ビーフン・パスタ
いも類 さつまいも じゃがいも やまいも くず 春雨
豆類  あずき いんげん豆 えんどう そら豆 ひよこ豆 れんず豆
野菜類 くわ かぼちゃ とうもろこし れんこん ゆりね
果実類 アボガド、オリーブ、ココナッツ以外
乳類  れん乳
アルコール 紹興酒 日本酒 ビール ロゼワイン スパークリングワイン
調味料 砂糖 ケチャップ ソース 白みそ みりん

糖質が少ない食品
野菜類 きのこ類 藻類 肉類 魚介類
卵類 油脂類(マヨネーズ)こんにゃく 人工甘味料
大豆 大豆製品 ナッツ類 ウィスキー 焼酎など

●ワインは赤や白は糖質は比較的高くない
●そばはヘルシーでダイエットに最適と思っていましたが
糖質が多い、特にそば湯には多く含まれているので要注意!

●糖質は0にしてはいけないので、ある制度の摂取が必要です。

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